dzien nie

Ok dzięki, chyba w takim razie od grudnia ruszę z takim planem (później go sobie nie zmodyfikuję i ewentualnie wrzucę do oceny): Trening: Dzień I PUSH -Wyciskanie sztangi leżąc 4x12 -Wyciskanie na skosie dodatnim z hantlami 3x12 -Rozpiętki 3x12 -Wyciskanie hantli siedząc 4x12 -Wznosy w przód 4x12 -Wyciskanie francuskie leżąc 4x12 -Wyprosty z [...]

Miałem zacząć ten plan od grudnia ale trochę się pozmieniało i jeszcze trochę robiłem stary plan. Teraz jednak od lutego chciałbym wrzucić Push Pull Legs ale mam kilka pytań: Trening: Dzień I PUSH -Wyciskanie sztangi leżąc 4x12 – czy mogę dać wyciskanie sztangielek leżąc 4 x 12 (tutaj dużo lepiej czuję pracę klatki) -Wyciskanie na skosie [...]

[...] ze sztangą 5s x 8 - 4 powtorzen (progresja ciezaru) Mysle ze na tym etapie bedziesz juz tak martwy ze chetnie pojdziesz do domu wiec wystarczy. Zastanow sie czy napewno dasz rade zrobic ten dzien. Lydki na odpoczynek. . Wspięcia na palce 4s x 15p (rob to jakos na dwie nogi, np z obciazeniem na barkach, staly ciezar) Daj znac co o tym sadzisz.

Rozpisze dzien 2. W pierwszym tygodniu CW (ciezar ktory bierzesz w martwym ciagu) rowna sie 30kg. Zatem: Nakladasz 70%*30kg*58% (bo tyle jest dla wyciskania na bary). Jako zadanie domowe oblicz wartosc Powtorzenie robisz z tym "przestankiem" z tym ze nie wiem jak to ma wygladac. Licze ze Wodyn wyjasni dokladniej. Robisz jedna serie 10 [...]

[...] masz jakies podejrzenia o dzialanosc harytatywna to nie wypisuj ich na forum, bo sie rzygac chce. Co to za ponaglanie tak w ogole? Napisalem wszystko za pierwszym razem i razem z dzi walkujemy Tobie, wiec chociaz poczekaj z dzien zanim cos ... hamskiego napiszesz, OK? Bylem na silowni, a co? Mialem siedziec przed kompem 2 dni pod rzad? Pozdr.

Mam jeszcze takie coś : Dieta niskokaloryczna, ale bogata we wszystkie potrzebne składniki, może skuteczniej spowalniać starzenie się niż aktywność fizyczna. Artykuł na ten temat zamieszcza pismo "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism". Z wielu dotychczasowych badań wynika, że zarówno ograniczenie kalorii w diecie, jak i [...]

[...] chodzi mi bardziej zeby mame zobaczyc powiedziec co i jak szczerze za***iscie nie na reke mi wracac z tego powodu ze bedzie mnie to duzo kosztowac a jestem biedak na dzis dzien ale jade tutaj samemu swiat spedzac neichce w z***anym akademcu. pozatym chce se odpoczac od wszystkiego w pl ***nac browar zjesc jakies piguly z ziomkami w klubie [...]

[...] igiełki i strzykawki a jest blisko wiec wszystcy z silki tam pewno chodza po osprzet :) no ale wrocmy do tematu wchodze (byla taka w miare mloda aptekarka podchodze i mowie dzien dobry poprosze 20 x 07 20 x 11 20 x10 ( kupilem wiecej na wrazie co ) pani mi daje ja place dziekuje choc juz widzialem ze mnie obcina tak dziwnie .. i na dowidzenia [...]

[...] Chęcińska 14a i obok jest dworzec:) a jak chodzi o terminy to nie ma problemu chyba 2-3 tygodnie i koniec:)mialem miec 9 ale poprosil o zmiane terminu na 16 stycznia bo nie wyrobi sie w jeden dzien z tyloma zabiegami;p czy cos takiego:) no ale juz wytrzymam ten tydzien dluzej:)moze dam kilka fotek przed jak wygladam:)a potem dam jak bylo po

[...] porobie se przed operką jak uda mi sie załatwic tą operacje, a bede miał tylko 2 tygodnie w okresie marca/kwietnia ( z czego jeden weekend to swieta ) i jesli operacje są wykonywane tylko w jeden dzien tygodnia to moze byc ciezko i wtedy bede musiał czekac do wakacji a tego nie chce za wszelką cene bo na wakacje to ja chciałbym isc na plaze

[...] dorodnego ananasa(nie przesadzam, mysle ze nawet byl wiekszy) no wiec od razu dawaj do lekarza. wycisnal conieco, posralem sie prawie z bolu swoja droga. dzisiaj jest drugi dzien po zabiegu, po opuchlizny sladu nie ma natomiast zakrzepy poostaly i musze je stopniowo rozmasowywac. jutro zdjecie drenow (tych rureczek ze zbiorniczkami) i okaze sie [...]

siwy 4 dzień po zabiegu a ty mówisz ze suty napuchnięte. Przeciez tego opatrunku nie powinieneś ściagać on jest po to zeby ładnie sie goiło. A podejzewam ze nie sa napuchnięte tylko miejsce po gino wypełnił płyn wysiekowy i dlatego troche odstaja . Na zdjęciu szwów Rylski ci go odciągnie mi w prawym np. sie zbierał przez ok miesiąc i sam sobie [...]

bluem,Rylski do mnie dzwonil w niedziele dzien pom po zabiegu. I wlasnie niewiem dlaczego mi nie kazal ich zmieniac,az do momentu zdjecia szwow.Mowil ze tam i tak nic nie bedzie sie dzialo.Sam sie zdziwilem,no ale chyba w sobote sobie zmienie ten opatrunek,bo w sumie to dobrze mowisz...

Ja jestem 3 dzień po zabiegu, chciałbym ściągnąć ten opatrunek i zobaczyć co tam się dzieje ale lekarz mówił, ze lepiej nic nie robić. Po jakim czasie zaglądaliście:)? Nie wiem czy szwy trzymają , czy dobrze się zrasta? nic cholera.Naprawdę przez 2 tyg w jednym opatrunku? możliwe to?

zet5u no to dawaj foty, ja jestem 2 miechy po zabiegu i chociaz juz sie ładnie wygoiło i nic nie boli to suty znowu zrobiły sie takie napompowane jakies nie wiem ile płyn z cyców sie moze wchłaniac tym bardziej ze ty juz pol roku po... szczerze mówiąc na dzien dzisiejszy srednio jestem zadowolony...

Ok dziękuję Panowie za odp. W takim razie gruczoły zabieram na pewno nie będę tego zostawiał na badania bo raczej większego sensu w tym nie widzę... A co do tego że się zostaje na noc to musiałem wcześniej coś źle doczytać bo ktoś wspominał że zostawał na noc i na drugi dzień do domu, ale to jak widać chodziło o inną klinikę, mój błąd :))

Siemka! Dzisiejszy dzień w połowie aktywny, bo dziś wróciłem do domu- kilka godzin w aucie podczas powrotu . Także przyszły tydzień będzie sprzyjał masie, mniej aktywności%-) Będę zmuszony podmienić w planie kilka ćwiczeń, ponieważ na siłowni, która jest tutaj dostępna nie ma takiego sprzętu. W dzisiejszym dniu zaliczyłem już cały tydzień [...]

Siemanko! Wczorajszy i dzisiejszy dzień spędzone w większości w pracy, dużo jazdy i zmęczenie daje się we znaki- na szczęście pogoda dopisuje, więc jakoś daje radę. Dzisiaj na trening jechałem jakoś bez sił i zbytnich chęci, nawet przeszło mi przez myśl, żeby odpuścić. Góra ciała nastawiona na klatkę A. Wyciskanie leżąc 70kg x5 x5 x5 x5 x4 B1. [...]

no dzisiejszy dzien byl dla nie rowniez malo "żywy";-) cisnienie skacze ostro obecnie, zmiana aury

Witam, u mnie zmiany więc postanowiłem napisać. Z kolanem jest już prawie ok mogę biegać. Teraz dokładnie się rozciągam przed bieganiem jak i po bieganiu :) Biegam teraz tak: 2 dni x 60 min 1 dzień przerwy i znów 2 dni x 60 min. Biorę rano 30 min przed sniadaniem thermo speed extreme i 30 min przed bieganiem 3 thermo speed extreme, lecz nie widzę [...]